Umgang mit der COVID-19-Angst bei gleichzeitigem Schutz vor Drogen oder übermässigem Alkoholkonsum

Hinzu kommt die Furcht, an einer lähmenden oder tödlichen Krankheit zu leiden

Im Moment ist es verständlich, wenn Sie sich ängstlicher als sonst fühlen. Schauen Sie sich einfach um. Viele Menschen leiden unter einem Einkommensverlust, weil sie von ihrer Arbeitsstelle nach Hause geschickt wurden oder ihr Arbeitgeber aufgrund von COVID-19 Umsatz Verluste erlitten hat. Andere Unternehmer mussten ihr Unternehmen vollständig schließen. Hinzu kommt die Furcht, an einer lähmenden oder tödlichen Krankheit zu leiden, und für einen Menschen, der zuvor an einer Sucht gelitten hat, kann die Herausforderung gewaltig sein.

Einige Leute kommen damit zurecht, indem sie Alkohol in größeren Mengen kaufen und zu Hause regelrecht lagern. Bis Juni 2020 war der Verkauf um 500% gestiegen. Und immer mehr Leute wenden sich mit Beschwerden über zunehmende Ängste an ihre Umgebung. Alkohol scheint zwar zu helfen, den Druck zu dämpfen, aber letztlich ist die Lösung von Problemen wie Angstzuständen mit einer schnellen Lösung genau der Punkt, an dem die Sucht ihren Anfang nimmt.

Kann eine Person, die sich von einer Sucht erholt, es schaffen, in dieser Zeit zunehmender Angst nüchtern zu bleiben? Schließlich ist es sehr gut möglich, dass sie in ihrem früheren Suchtleben Zuflucht in Alkohol oder Drogen gefunden haben, als das Leben zu stressig wurde. Die Versuchung kann sehr stark sein, die gleiche Zuflucht noch einmal zu suchen.

Zu diesem Zeitpunkt haben genesende Süchtige möglicherweise nicht den gewohnten Zugang zu Treffen oder Beratern. Ihre religiösen Dienste sind stark verringert worden. Ihre Familienmitglieder fürchten sich möglicherweise vor persönlichen Treffen. Und dann gibt es finanziellen Stress.

Was kann eine Person tun, um dies erfolgreich zu meistern?

Wenn Sie in dieser Zeit mit Ihrer eigenen Abstinenz zu kämpfen haben, werden Sie einige neue Gewohnheiten, Handlungen und Muster einführen müssen, die Ihnen helfen, nicht nur mit Ihrer Abgeschlagenheit, sondern auch mit der Welt, die Sie im Moment umgibt, zurechtzukommen. Es könnte Ihnen helfen, zu erkennen, dass der Stress, den Sie empfinden, angesichts unserer gegenwärtigen Umstände ziemlich normal ist. Sehen wir uns nun einige Gewohnheiten an, die Sie entwickeln können, und einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

Beschränken Sie Ihre Ausgesetztheit gegenüber schlechten Nachrichten. Es ist leicht, in den Sog von Sensationsmeldungen und alarmierenden Ereignissen von Stadt zu Stadt zu geraten. Wenn Sie Nachrichten sehen oder lesen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, nur die Informationen zu erhalten, die Sie wirklich brauchen, und lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positiveres.

Besonders wichtig, wenn Sie nicht arbeiten oder Ihre Aktivitäten eingeschränkt sind, halten Sie eine gute, gesunde Tagesstruktur aufrecht. Finden Sie heraus, welche Ziele Sie erreichen können, vor allem solche, für die Sie normalerweise keine Zeit haben.
Arbeiten Sie plötzlich von zu Hause aus? Nicht jedem fällt dies leicht. Erwägen Sie eine enge Zusammenarbeit mit Kolleginnen und Kollegen, mit denen Sie normalerweise täglich zu tun haben. Möglicherweise können Sie auf jedem Ihrer Computer Chat-Fenster geöffnet lassen, damit Sie sich über Projekte informieren können. Dadurch bleibt auch der soziale Aspekt einer Arbeitsumgebung erhalten, die die meisten von uns genießen und schätzen.
Wenn Sie nicht besonders gut mit Computern umgehen können, möchten Sie vielleicht zusammenbrechen und lernen, wie Sie über FaceTime, Facebook Messenger, WhatsApp, Skype oder viele andere Dienste Videoanrufe auf Ihrem Handy oder Computer führen können. Für viele dieser Dienste fallen keine Kosten an. Und sie können Ihre erwachsenen Kinder, Enkelkinder, besten Freunde oder sogar Mitglieder Ihrer Kirche in lebendiger Farbe zu Ihnen nach Hause bringen. Je mehr Sie diese Menschen in Ihrem Leben vermissen, desto mehr können Sie von einem regelmäßigen Zeitplan für Videotelefonate mit Ihren Lieben und geschätzten Bekannten profitieren.
Wenden Sie sich an Selbsthilfegruppen, auf die Sie sich in der Vergangenheit verlassen haben, und finden Sie heraus, wie Sie diesen wichtigen Kanal der Unterstützung in der gegenwärtigen Umgebung aufrechterhalten können. Können Sie in Ihrem Staat an sozialdemokratischen Treffen teilnehmen? Können Sie Gruppen-Videoanrufe mit anderen Mitgliedern einrichten? Ist eine Beratung per Telefon oder Videoanruf möglich?
Wenn Sie normalerweise an Gottesdiensten teilnehmen, ist es wichtig, dass Sie weitermachen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kirche, ob ihre Gottesdienste über das Internet verfügbar sind. Wenn Ihre Kirche dafür nicht eingerichtet ist, können Sie vielleicht eine andere Kirche derselben Denomination finden, die diese Dienste anbietet.
Denken Sie auch an andere, die sich vielleicht noch isolierter fühlen als Sie. Haben Sie Freunde oder Bekannte, die einen noch härteren Kampf als Sie gehabt haben, nüchtern zu bleiben? Sind sie in letzter Zeit rückfällig geworden? Sie können sich per Telefon oder Videoanruf melden, um ihnen etwas von Ihrer Kraft zu geben. Ich wette, dass Sie sich danach noch stärker fühlen.
Vergessen Sie nicht, an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Spaziergänge im Park, einfach nur in der Sonne sitzen, gut essen, Musik hören, Gartenarbeit, einen lustigen Film sehen, Gitarre spielen, Briefe an Menschen schreiben, mit denen Sie lange Zeit keinen Kontakt hatten - all diese Aktivitäten können uns ein gutes Gefühl geben.
Haben Sie ein besonderes Talent zum Teilen? Einige Musiker bauen sich in ihrer Garage oder auf ihrem Vorgarten auf, um für ihre Nachbarn Musik zu spielen. Andere teilen ihre Fähigkeiten mit Online-Videos. Wenn Sie eine besondere Fähigkeit haben, können Sie sie per Video mitteilen. Sie könnten Malen, Quilten, Kochen, Hundetraining oder jede andere Fähigkeit, die Sie besitzen, unterrichten. Es braucht nicht mehr als ein Smartphone, um ein Video zu erstellen, das dann auf YouTube veröffentlicht werden kann. Oder Sie können es einfach per E-Mail an Freunde schicken.
Wenn Sie Enkelkinder haben, die Sie vermissen, könnten Sie sogar Videos davon machen, wie Sie einige ihrer Lieblingsbücher lesen, und diese dann verschicken, damit sie zur Schlafenszeit abgespielt werden können.

Ja, es ist eine herausfordernde Zeit für uns alle. Wenn Sie das einmal erkannt haben, ist es an der Zeit, herauszufinden, wie Sie diese Herausforderung meistern können. Je positiver und produktiver Ihr Leben ist, desto besser sind Ihre Chancen, Ihre Ängste und die Versuchung, zu Drogen oder Alkohol zu greifen, zu verringern.

Menschen sind erstaunlich widerstandsfähig. Haben Sie Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und Ihre angeborene Stärke. Verlassen Sie sich auf die Werkzeuge, die es Ihnen in der Vergangenheit ermöglicht haben, besonnen zu bleiben. Sie sind heute wichtiger als je zuvor.

Autoren: NL. Zündorf und Karen

Quellen: https://www.thedrinksbusiness.com/2020/04/usa-sees-five-fold-rise-in-online-alcohol-sales/

https://www.athenahealth.com/knowledge-hub/clinical-trends/mental-health-care-an-increasing-focus-of-primary-care-during-COVID-19

https://www.express-scripts.com/corporate/americas-state-of-mind-report

https://www.narconon.org/de

https://sag-nein-zu-drogen.de